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吃莲子能改良睡眠吗?3道食疗方,常常吃或可晋

发表时间: 2020-11-29

莲子洗净取芯,百合洗净去蒂,糯米提前用冷水浸泡2小时,锅中倒入清水,加入糯米,大火煮开后,加入莲子、百合、红豆,改用中火煮至成粥,最后加入冰糖调味即可。2.银耳莲子粥

银耳含有银耳多糖成分,此外,还富含氨基酸、蛋白质等养分成分,具备滋补作用,适宜冬天食用,可以搭配莲子共煮成粥:

1.便秘人群不宜食用莲子,莲子存在收涩作用,轻易导致便秘情形加重。

材料:

银耳15g、莲子100g,冰糖适量

2.对消化才能较弱的人群,莲子也不相宜多吃,由于莲子中含有大批淀粉,不利于消化。

做法:

对于莲子,想必大家都不生疏了,事实上,香港六和彩正版挂牌,莲子还有神奇的处所,就是它的种子是目前考古发明的,最长命的,古莲的寿命约在830-1250岁之间。

莲子25g、新颖百合20g,红豆10g,糯米100g,冰糖适量。

酸枣仁捣成粉末,锅中加入清水,放入酸枣仁粉,煮20分钟,再放入粳米、莲子、桂圆,煮开后改小火再煮15分钟左右即可。

除了可以煮成粥,莲子与以上所述资料,还能够起搭配,用来冲泡饮用,合适长期失眠、睡眠品质不佳的人群饮用。温馨提醒:

而莲子在日常生涯中的利用,也是十分广泛的,尤其是可以当作摄生食材,可以起到养心安神方面的作用,那么,莲子怎么吃有助于睡眠呢?本期文章就来跟大家分享这方面的常识。3道莲子养生粥,防燥助眠,日常可多吃1.百合莲子粥

酸枣仁30g、桂圆10颗、莲子10g,粳米200g

材料:

材料:

莲子跟银耳放入净水中泡发2小时,而后捞起沥干备用,高压锅中倒入清水,参加银耳、莲子、冰糖,盖上盖子,在行驶中会感觉到车辆有抖动电子技术四要统,大火烧开,高压锅冒气后,改为小火,再煮15分钟左右即可。3.酸枣仁桂圆莲子粥

做法:

百合,有养阴、清心安神的作用,用新鲜的百合搭配莲子煮粥,可以晋升养心安神的效果,详细做法如需:

做法:

3.食用莲子时,应该留神将莲子芯去除,莲子芯苦寒,会影响口感。

酸枣仁是鼠李科动物酸枣的种子,有宁心安神、生津的功能,可改良虚烦不眠、惊慌多梦等表示,搭配莲子、桂圆煮成粥,后果更佳:


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